jakie białko

affan33 "jajka mleko mam ;) reszte dodam ( jabłko, brzoskwinia) nie moga zostać płatki normalne?" Normalne,czyli jakie masz na mysli? Jeśli jakies kukurydziane, musli kupne,kangusy,cini-minis,i inne w tym stylu to niestety sa kiepskim pomyslem w diecie bo po pierwsze sa bardzo przetworzone,a poza tym jest w nich cukier. Daj owsiane,a do [...]

proponuje tak I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: [...]

Skaaaalar Wrzucę dzisiaj z wszystkimi wyliczeniami. Narazie zrobiłam tak "na oko" (strona 4), ale wiem że to jest do poprawy, więc proszę na mnie nie krzyczeć :) A jakie wartości przyjąć licząc BTW?Ja wyczytałam przed chwilą że: białko 2g/kg, ww 3g/kg i tłuszcze 0,5kg/kg. Przeglądając właśnie jedną z diet na forum przyjęto: ww [...]

Jakie białko polecacie z tych najtańszych?

Witam mam do wykorzystania 2x700g nitroboolonu II, kre alkalyn 180 kaps. , cell pump 700g i bialko 3500g . jakie cykle byscie z tego proponowali??:)

bialko to tylko uzupelnienie diety cos jak kotlet w proszku... Jakie masz to bialko podaj konkretna nazwe... Mozesz brac bialko nawet w jednej porcji z nitro to sciema z tymi 30 minut odstepu

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5+ 6.DIETA BIALKO: w kazdym posilku WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: >100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop 100mg e3d, npp 100mg e3d, wins inj 50mg e2d i tabs 40mg ed) x2 8.TRENING: masa sila 9.CEL CYKLU: czysty miesien [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90-93 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

al enie wiem jakie proporcje zrobić wyszło mi tak białko - 44% ww -36% t - 20%

[...] 20mg ed 1-8 nolva -.... i w tym miejscu mam 1. pytanie: Czy 20mg antyestrogenu ed przez cały cykl będzie wystarczające, czy może podwoić dawkę, lub zwiększyć o 10mg?(może jakieś inne sugestie) Jeżeli sądzicie, że dawki i czas cyklu mogą być nieodpowiednie to proszę o uwagi.(dane podaje w dalszej części) Kolejne pytanie tyczy się mojego pomysłu [...]

[...] urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ? białko ? może coś innego ? a jeżeli białko - to zapytam jakie, przechodze teraz na tryb 3 dni w tygodniu

a czy ktos mi doradzi jakie dobre 2 cykle z tego ulozyc mam kupione nitroboolon II (2x700g) kre alkalyn 180 kaps. bialko 3500 g i cell pump 700g prosze o odp z gory dzieki pozdro

witam jakie białko najlepiej wziąść do tego?? Pozdrawiam

jw pisalem jezeli nie masz czasu na jedzenie to dokup odzywek(bialko lub gainer- zalezy jakie masz braki w diecie) a 3xKO masz za lekko ponad 200 reszte bym zostawil na kolejny cykl i tyle yo

odżywki: carbo , bialko, gainery - nic wiecej jakie? bez wiekszej roznicy , w tym wieku zapewne i tak nie odzywiasz sie na tyle dobrze by uzyskiwac z nich optymalne korzysci dzial odzywianie - tam zagladaj , a nie tutaj

[...] zamiar rozpocząc z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. Ale do rzeczy: mój cykl prócz diety będzie składał się z carbo olimpu i białka ostrowii(nie mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy [...]

WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko i deka 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: zgubienie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ułóż sobie konkretny plan treningowy na siłowni, które partie ćwiczysz kiedy i poćwicz trochę 'na sucho' dopiero później wprowadź suplementy jak będziesz wiedział jakie efekty chcesz nimi osiągnąc co do diety to Białko od 2 do 2,5g, węglowodany max. 15% kcal z diety, a resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz ale może niech jeszcze ktoś się [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 64 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masssssssssssa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w marcu kreatyne 11.POZIOM BF% niski [...]

najlepsze będzie obojętnie jakie mono jakieś białko na uzupełnienie diety jeśli takowa jest ale i tak uważam że suple ci nie potrzebne bo dieta najważniejsza